Як пачаць працаваць

  • Дапамогу пачаткоўцу
  • Дасягненне пастаўленых мэтаў

RYPT - гэта фітнес для пачаткоўцаў і дапамагае вам дасягнуць пастаўленых мэт, робячы рэчы адукацыйнымі і даступнымі.

Як і ва ўсім; устойлівасць, умеранасць і задавальненне з'яўляюцца жыццёва важнымі. Забеспячэнне доўгатэрміновага поспеху будзе азначаць, што вы дасягніце сваіх мэтаў.

Бег быў, як я заняўся фітнесам. Пасля ўзрушэння маёй недастатковай цягавітасцю падчас гульні ў футбол я пачаў з вельмі простай руціны бегу. Прагрэс быў неадназначным, але гэта было прыемна, і я працягваў штурхаць сябе далей.

Я выявіў, што праца ў фітнесе істотна дапамагала: заняткі, як спін, а таксама сілавая праца гарантавалі, што я быў у стане заставацца моцным і падтрымліваць цягавітасць.

Нягледзячы на ​​бег, я ўсё яшчэ трэніраваўся ў трэнажорнай зале чатыры разы на тыдзень. Я разумею, што для большасці людзей складана знайсці час, але загадзя распрацаваны план і графік дазволяць зрабіць гэта дасягальным.

Запуск можа быць складаным, але лёгка заўважыць прагрэсаванне. Мне падабаецца бачыць, як я прасоўваюся з кожнай сесіі. Прагрэс маніторынгу - гэта палова бітвы, і гэта завяршылася мной бегу і марафонаў. Яны заўсёды былі прыемнымі, і сацыяльны аспект дадаў дадатковы элемент, асабліва натоўпу ў Інвернессе, якая падбадзёрыла вас на фінішы.

Існуе мноства метадаў трэніровак з сардэчна-сасудзістай фітнесам, спрынтамі, fartlek, цягавітасцю, дыстанцыяй, выпрабаваннямі часу і г.д., якія парушаюць аднастайнасць. Дадатковым перавагай было тое, што я выяўляў так шмат новых тыпаў музыкі за сотні гадзін, як я быў у дарозе. Дзіўна, нават праз 10 гадоў я ўсё яшчэ магу ўявіць, дзе я бегаў на нейкіх песнях!

Незалежна ад надвор'я, я ніколі не пашкадаваў прабег. Памятаю, бязладна бегаў па ліставым лёдзе, град, вертыкальны дождж і шмат іншага. Гэта, безумоўна, дадае псіхічнай трываласці.

Разнастайнасць таксама з'яўляецца ключавым, вы не можаце проста бяздумна працаваць на працягу пэўнага часу. Я люблю імгненны ўдар ці стомленасць на спрынце альбо павольны апёк альбо больш працяглы прабег.

Асноўная праблема, з якой сутыкаецца большасць пачаткоўцаў, заключаецца ў тым, што яны робяць занадта шмат занадта хутка. Гэта непазбежна сканчаецца траўмай, адгаворваючыся ад будучых практыкаванняў і кідання. Мэта складаецца ў павелічэнні прыблізна 5% кожны раз і прагрэс адтуль. Гэта можа здацца нізкім, але пастаянны рост можа быць дасягнуты паслядоўным планам навучання. У гэты час я сутыкнуўся з некалькімі траўмамі, і мне было цяжка псіхалагічнае ўздзеянне, а не фізічнае. Як заўсёды, найлепшым спосабам з'яўляецца прафарыентацыя.

RYPT мае поўны дыван да паўмарафона і план трэніровак марафона, даступны БЯСПЛАТНА. Запытай сёння, каб яны адправілі іх па электроннай пошце.

Рос

Уладальнік RYPT.

Падпішыцеся на бясплатныя блогі:

www.rypt.info

Чытайце пра прыкладанне RYPT:

www.rypt.trainerize.com