Эмі Рола: "Як выжыць і квітнець як вельмі адчувальная асоба"

Інтэрв'ю з Філам Ла Дзюкам

Патрэбна большая суперажыванне ўсім. Мы ведаем, што амаль 20 адсоткаў насельніцтва вельмі адчувальныя. Гэта азначае, што грамадству трэба зрабіць больш якасную працу з разуменнем аднагодкаў. Замест таго, каб сказаць камусьці, што яны не павінны адчуваць сябе пэўным чынам, паспрабуйце адказаць з цікаўнасцю. Напрыклад, спытайце: "дапамажыце мне зразумець, чаму гэта так важна для вас". Сапраўдная цікаўнасць амаль заўсёды вылечвае.

У рамках нашай серыі пра тое, як выжыць і квітнець як вельмі адчувальная асоба, мне давялося апытаць Эмі Рола. Эмі - кіраўнік ліцэнзаванага прафесійнага саветніка і ўладальніца мегагрупавай практыкі ў Х'юстане, штат Тэхас, сямейная кансультацыя. Акрамя таго, яна можа самастойна займацца псіхалогіяй у штаце Тэхас як ліцэнзаваны псіхалагічны супрацоўнік з незалежным статусам і ліцэнзуецца як спецыяліст па школьнай псіхалогіі. Эмі мае ступень бакалаўра псіхалогіі ў Тэхаскім універсітэце A&M і ступень магістра клінічнай і кансультацыйнай псіхалогіі з Паўднёвага метадысцкага універсітэта. Яна знаходзіцца ў працэсе завяршэння доктарскай ступені, вучыцца ў Тэхаскім універсітэце A&M-Commerce і Northcentral University, спецыялізуецца на кансультаванні дзяцей і падлеткаў і шлюбнай і сямейнай тэрапіі адпаведна. Эмі часта працуе з людзьмі і сем'ямі, каб дапамагчы наладзіць адносіны і лепш зразумець сябе і адзін аднаго.

Вялікі дзякуй, што зрабілі гэта з намі! Ці можаце вы распавесці нашым чытачам крыху пра сябе і чым займаецеся прафесійна?

Я трохразовы ліцэнзаваны псіхатэрапеўт і ўладальнік вялікай групавой практыкі ў Х'юстане, штат Тэхас. Я працую з сем’ямі і часта дапамагаю парам разумець адзін аднаго, бацькі разумеюць сваіх дзяцей, а людзі лепш разумеюць сябе. Шмат людзей, якія даведаюцца пра вельмі адчувальных людзей, адчуваюць палёгку, што нарэшце ёсць нешта, што апісвае сябе ці блізкіх.

Ці можаце вы дапамагчы вызначыць для нашых чытачоў, што маецца на ўвазе высокачутлівы чалавек? Ці проста гэта азначае, што пачуцці лёгка пацярпець ці пакрыўдзіцца?

Асабліва адчувальны чалавек - гэта тып асобы, а не засмучэнне. Будучы высокаадчувальнай асобай (HSP), гэта спадчыннае стан і на самай справе сустракаецца ў 15–20 адсоткаў насельніцтва. Хоць многія HSP адчуваюць усё глыбей, HSP працуе значна глыбей, чым проста лёгка пацярпець альбо пакрыўдзіцца. HSP заўважаюць усё больш у сваім атачэнні і глыбока падумаюць, перш чым рэагаваць. Рашэнні для іх мэтанакіраваныя. HSP вельмі чулыя і могуць паўплываць на настрой іншых людзей і паўплываць на іх.

Ці валодае высокачутлівы чалавек больш высокай ступенню суперажывання да іншых? Няўжо высокаадчувальная асоба пакрыўджаная наносячы шкодныя заўвагі пра іншых людзей?

Агульная характарыстыка вельмі адчувальнай асобы заключаецца ў тым, што яны адчуваюць велізарную суперажыванне навакольным. Гэта можа быць неверагоднай сілай, бо многія вельмі адчувальныя людзі ведаюць, што рабіць, калі камусьці нязручна. Моцна адчувальныя людзі таксама адчуваюць крыўду, калі чуюць негатыўныя заўвагі да іншых. Яны таксама глыбока добрасумленныя і часта не размятаюцца ў плётках ці іншых рэчах, якія будуць супярэчыць іх маральнаму коду.

Ці ёсць у высокачутлівага чалавека вялікія складанасці з пэўнымі часткамі папулярнай культуры, забаў ці навін, якія адлюстроўваюць эмацыйную і фізічную боль? Ці можаце вы растлумачыць альбо расказаць гісторыю?

Паколькі высокаадчувальныя людзі больш глыбока адчуваюць эмоцыі іншых людзей, яны таксама адчуваюць негатыўнае стаўленне да жорсткіх фільмаў ці навін. На самай справе, многія вельмі адчувальныя людзі пазбягаюць навін ці іншых шоу, якія адлюстроўваюць эмацыйную або фізічную боль. Шмат каму цяжка аддзяліць забавы ад болю. Ім проста не весела глядзець гэтыя шоу.

Я тэрапеўт, які працуе з вельмі адчувальнымі людзьмі, але ў мяне таксама ёсць сын і муж, якія вельмі адчувальныя да людзей. Мне спатрэбіліся гады, каб даведацца, чаму мой сын атрымліваў задавальненне глядзець адно і тое ж шоу і чаму ён хацеў ведаць, што будзе ў новых фільмах перад праглядам. Паўтарэнне спрыяла яго эмоцыям, бо ён не быў перапоўнены страшнай роляй у фільме, бо мог прадбачыць, што ён надыдзе. Каб дапамагчы яму, перад праглядам фільма мы прачыталі ўсе кнігі пра Гары Потэра, і ён мог значна больш атрымліваць асалоду ад фільмаў, бо яго эмоцыі маглі расслабіцца, бо ён ведаў, чаго чакаць.

Ці можаце вы падзяліцца гісторыяй пра тое, як высокаадчувальная прырода стварала праблемы для каго-небудзь на працы ці ў грамадстве?

Высокаадчувальныя людзі - выдатныя супрацоўнікі. Яны клапоцяцца пра іншых, часта хочуць дагадзіць і прадэманстраваць добрую працу. Аднак HSP лепш за ўсё працуе, калі яны не перапаўняюцца патрабаваннямі задач. Яны часта квітнеюць у звычайным рэжыме і могуць стаць раздражнёнымі або напружанымі пры занадта вялікім ціску альбо пры занадта шматлікіх зменах у сваіх працэдурах і патрабаваннях задач.

Як уладальнік бізнесу і тэрапеўт, я разумею, што многія людзі не любяць пераменаў. Аднак я памятаю аднаго супрацоўніка, які вельмі моцна перажываў сітуацыю пры змене сістэмы на працы. Гэта было занадта шмат, каб справіцца адразу. Я хутка зразумеў, што змены і занадта шмат патрабаванняў працы былі праблемамі гэтага вельмі адчувальнага чалавека. Мы змаглі працаваць разам, каб разбіць патрабаванні на больш дасягальныя этапы, забяспечваючы таксама месца для адпачынку і самастойнага спраўлення. Моцна адчувальным людзям часта патрэбен час у дзень, каб быць самім сабой. Гэты час надзвычай важны, і калі ў офісе шмат сацыяльных патрабаванняў, ён можа быць вельмі стомным для вельмі адчувальных людзей.

Калі ўзровень адчувальнасці сярэдняга чалавека вышэй за сацыяльную норму? Калі ўспрымаецца як "занадта адчувальны"?

-Калі тэрапеўт, я не лічу, што хто-то занадта адчувальны. На самай справе, даследчык, доктар Элейн Арон, апісвае быць вельмі адчувальнай асобай як сілай, калі бацькі правільна развіваюць гэтую сілу. Эмоцыі нармальныя, адчуванне адчувальнасці нармальна, але тое, як мы дэманструем свае эмоцыі, можа быць праблематычным. Вельмі адчувальныя людзі не павінны мінімізаваць тое, што яны адчуваюць, а замест таго, каб навучыцца адпаведным навыкам спраўляцца. Многія вельмі адчувальныя людзі вучацца рабіць перапынак на абед у сярэдзіне дня, каб адпачываць ад іншых, дома чытаць кнігі, папаўняцца, хадзіць на заняткі ёгай пасля працы, каб растапіць эмоцыі і г.д. Гэта не пачуццё аб эмоцыях, якія могуць быць праблематычнымі, але як з эмоцыяй змагацца.

Я ўпэўнены, што высокая адчувальнасць таксама дае пэўныя перавагі. Ці можаце вы сказаць нам некалькі пераваг, якія маюць высокачуллівыя людзі?

Будучы высокаадчувальным чалавекам, вы можаце стаць звышдзяржавай, калі даведаецеся, што перажываеце і зразумееце, як лепш спраўляцца ў жыцці. Часта высокаадчувальныя людзі не з'яўляюцца імпульсіўнымі, бо патрабуюць свайго часу, каб прыняць рашэнне. Яны выдатна падыходзяць да прыняцця рашэнняў, пакуль вы дасце ім час для апрацоўкі інфармацыі. Людзі з высокім узроўнем адчувальнасці таксама могуць зрабіць выдатных супрацоўнікаў і начальнікаў, бо яны могуць адчуваць суперажыванне і, здаецца, глыбока разумеюць, што трэба людзям, каб квітнець ці вырашаць праблемы.

Ці можаце вы падзяліцца гісторыяй, з якой вы сутыкнуліся, калі вялікая адчувальнасць насамрэч была перавагай?

-Мой муж вельмі адчувальны чалавек і неверагодна паспяховы ў жыцці і бізнэсе. Спатрэбілася, каб наш сын, які з'яўляецца вельмі адчувальным дзіцем, зразумеў, што мой муж вельмі адчувальны чалавек. Гэта быў дакладна ага момант. Я часта чую яго па тэлефоне з іншымі калегамі. Калі яму дадуць адмоўныя водгукі, ён спачатку спрабуе зразумець і суперажываць свайму калегу. Ён рэдка крычыць, але спакойны, незалежна ад стрэсавай сітуацыі. Нядаўна я накладваю ягонае тлумачэнне сыну, што ў нашага сына "ёсць звышдзяржава, якую ён яшчэ не навучыў прыручаць". Ён удакладніў, што для нашага сына ён можа адчуваць тое, што адчуваюць іншыя, і бачыць, што адбываецца, перш чым яны здараюцца, таму што ён ведае пра ўсё ў сваім атачэнні. Гэта праўда, быць вельмі адчувальнай асобай - гэта неверагодны падарунак свету, калі мы сапраўды прымаем людзей такімі, якімі яны ёсць, і не спрабуем іх змяніць.

Здаецца, у гэтым быць занадта чулым. Якая мяжа паміж эмпатыяй і высокай адчувальнасцю?

-Калі эмпатыя і высокачуллівая асоба цесна звязаныя, існуюць рознагалоссі. Напрыклад, не ўсе эмпаты - інтраверты, у той час як большасць людзей вельмі адчувальныя. Эмпаты таксама адчуваюць энергію людзей і могуць адчуваць яе ў сваім целе. Як тэрапеўт, я перасцерагаю сваіх кліентаў, калі іх эмпатыя да іншых ставіцца вышэй за ўласныя патрэбы. Яны пачынаюць дазваляць сабе скарыстацца, бо разумеюць, чаму чалавек робіць тое, што робіць. Тэрапія часта вельмі карысная як для вельмі адчувальных людзей, так і для суперажывання, каб дапамагчы ў зносінах і напорыстасці.

Сацыяльныя медыя часта могуць быць выпадковымі. Як сацыяльныя медыя ўплываюць на высокачутлівага чалавека? Як высокаадчувальны чалавек можа скарыстацца перавагамі сацыяльных медыя, не зрываючыся з гэтага?

Я думаю, што ўсе павінны больш памятаць, каго яны сочаць у сацыяльных медыя. Лепшая практыка сачыць за людзьмі, якія натхняюць вас ці ствараюць пазітыў у вашым жыцці. Калі вы заўважылі, што адчуваеце сябе больш негатыўна пасля таго, як сачыце за пэўнымі людзьмі ці навінамі, перастаньце сачыць за імі. Ёсць дастаткова пазітыўных рахункаў, каб зрабіць сацыяльныя медыя станоўчым месцам для вельмі адчувальнай асобы.

Як бы вы параілі свайму пацыенту адрэагаваць, калі нешта, што яны чуюць ці бачаць, непакоіць ці закранае іх, але іншыя каментуюць, што гэта малапрыкметна ці малазначна?

Ніхто не мае права распавядаць, як сябе адчуваць. Вашы пачуцці сапраўдныя і сапраўдныя. Аднак не з усім трэба змагацца. Калі вы бачыце што-небудзь у сацыяльных медыя, вы можаце проста адмовіцца ад гэтага, вам не трэба ўступаць у бойку, каментуючы. Гэта выдатная практыка ў жыцці, каб ведаць, калі проста выйсці.

Якія стратэгіі вы рэкамендуеце сваім пацыентам пераадольваць праблемы, якія ставяцца з празмерна адчувальнай, не змяняючы іх клапатлівага і суперажывальнага характару?

Доктар Ілейн Арон разглядае як вельмі адчувальную асобу як сілу. Гэта не засмучэнне, і вам не трэба мяняць. Будуць праблемы, якія стаяць з гэтым тыпам асобы, але праз тэрапію і разуменне сябе вы сапраўды зможаце змяніць свае сілы. Тэрапія можа дапамагчы з эмацыйнай рэгуляцыяй або навыкамі талерантнасці да бедства. Гэта навыкі, якія дапамагаюць вам, калі вы адчуваеце сябе перапоўненымі эмоцыямі. Я часта кажу сваім кліентам, што проста назваць эмоцыю, якую яны адчуваюць, і распазнаць, дзе яны адчуваюць гэта ў целе, - гэта велізарны крок у кантролі над эмоцыяй. Штодзённае рух дапамагае ўсім стрэсам. Ён завяршае штодзённы стрэсавы цыкл і настойліва рэкамендуецца для вельмі адчувальнай асобы, якая можа адчуць дадатковы стрэс.

Якія «міфы», якія вы хацелі б развеяць пра тое, каб стаць высокачутлівай асобай? Ці можаце вы растлумачыць, што вы маеце на ўвазе?

Асабліва адчувальная асоба - гэта не той чалавек, які занадта моцна плача ці занадта эмацыйны. Характарыстыка асобы апісвае, як высокаадчувальны чалавек адчувае сваё асяроддзе і іншых. Гэта не засмучэнне псіхічнага здароўя і, безумоўна, не з'яўляецца адмоўнай рысай.

Як вы ведаеце, адна з задач быць высокачутлівай асобай - гэта шкодныя і грэблівыя настроі "чаму вы не можаце проста перастаць быць такімі адчувальнымі?" Як вы думаеце, што трэба зрабіць, каб было відавочна, што гэта проста не працуе?

Патрэбна большая суперажыванне ўсім. Мы ведаем, што амаль 20 адсоткаў насельніцтва вельмі адчувальныя. Гэта азначае, што грамадству трэба зрабіць больш якасную працу з разуменнем аднагодкаў. Замест таго, каб сказаць камусьці, што яны не павінны адчуваць сябе пэўным чынам, паспрабуйце адказаць з цікаўнасцю. Напрыклад, спытайце: "дапамажыце мне зразумець, чаму гэта так важна для вас". Сапраўдная цікаўнасць амаль заўсёды вылечвае.

Добра, вось галоўнае пытанне для нашага абмеркавання.

Ці можаце вы падзяліцца з намі сваімі "5 рэчамі, якія вы павінны ведаць, каб выжыць і працвітаць як вельмі адчувальны чалавек? Калі ласка, дайце гісторыю ці прыклад для кожнага.

  1. Высокаадчувальныя людзі не хочуць, каб на іх нешта ўзнікла. Ім не падабаюцца сюрпрызы. Напрыклад, я люблю імпульсіўна планаваць адпачынак ці рэканструкцыю дома; аднак высокаадчувальнаму чалавеку патрэбны час для апрацоўкі інфармацыі. Я аднойчы прыйшоў дадому з фарбай для праекта на выходныя пафарбаваць спальню. Я не мог зразумець, чаму муж адказаў стрэсам і раздражняльнасцю. Для яго ён любіць планаваць свае выхадныя раней часу і яму патрэбен час, каб апрацаваць змены ў сваіх планах.
  2. Вельмі адчувальныя людзі не любяць рабіць некалькі спраў адначасова. Для мяне, магчыма, у мяне будзе сотавы тэлефон у руках, які адказваў на электроннае паведамленне, размаўляў са сваімі дзецьмі, планую абед. Вельмі адчувальныя людзі хочуць рабіць па адной задачы.
  3. Звычайна адчувальныя людзі, як правіла, інтраверты. Хоць яны могуць быць сацыяльнымі і атрымліваць асалоду ад людзей, ім спатрэбіцца час у адзіноце, каб падзарадзіцца. Трэба пераканацца, што ёсць час у той дзень, які ім давядзецца папоўніць самастойна.
  4. Часта высокаадчувальным людзям патрабуецца больш сну. Для іх настаў час перазарадзіцца ад іншых. Не здзіўляйцеся, калі ваш моцна адчувальны муж або дзіця спіць больш, чым звычайна, альбо спіць больш пасля напружанага дня.
  5. Моцна чулыя людзі заўважаюць усё. Яны будуць хадзіць па пакоі і бачыць, што змянілі малюнак альбо перанеслі лямпу. Яны вельмі добра ведаюць сваё асяроддзе

Вы чалавек з вялікім уплывам. Калі б вы маглі натхніць рух, які б прыносіў найбольшую колькасць карысці для як мага большай колькасці людзей, што б гэта было? Вы ніколі не ведаеце, што можа выклікаць вашу ідэю.

Нейраразнастайнасць - выдатная рэч. Разуменне таго, што адрозненні не з'яўляюцца слабымі бакамі. Калі мы, як грамадства, маглі пазбавіцца слова "нармальна" і проста даведацца, што ўсё можа быць нармальна.

Як нашы чытачы могуць сачыць за вамі ў Інтэрнэце?

Адшукайце нас на www.heightsfamilycounseling.com, каб прачытаць дадатковыя кансультацыйныя блогі.

Дзякуй за гэтыя фантастычныя ўяўленні. Мы вельмі цэнім час, якое вы правялі на гэта.

Пра аўтара

Філ Ла Дзюк - папулярны прамоўца і пісьменнік з больш чым 500 твораў у друку. Ён зрабіў уклад у Прадпрымальнік, Monster, Thrive Global і публікуецца на ўсіх населеных кантынентах. Апошняя яго кніга - "Самотны артылерый: Перапісванне" Дапаможніка па прадухіленні гвалту на працоўным месцы ", занесенае № 16 у спіс 49 кніг" Досыць прагрэсіўны ", якія падрабязна вывучаюць магутныя жанчыны. Сачыце за Філам на Twitter @philladuke альбо чытайце яго штотыднёвы блог www.philladuke.wordpress.com