Баіцеся пандэміі? Вось як пазбавіцца ад таксічнага цыкла навін.

Я спытаў сваіх сяброў, адкуль іх клопаты. Аказалася, што навіна гуляе вялікую ролю ў вызначэнні нашага страху, трывогі і панікі. Гэта яны робяць, каб пазбавіцца ад гэтага.

Фота Lex Sirikiat на Unsplash

У Італіі, краіне, з якой я жыву, і ў якой цяпер я жыву, людзі жывуць пры ўмове поўнага закрыцця. Недарэчна, як хутка ўсё ператварылася ў сцэнарый навукова-фантастычнага фільма.

Мы былі вымушаныя глыбока змяніць наша паўсядзённае жыццё. Мы павінны былі разабраць сваё грамадскае жыццё, мы не можам гуляць, нікога не сустрэць. Мы не можам пакінуць свае месцы. І ўсё адбылося праз тыдзень.

Спецыялісты сцвярджаюць, што такія рэзкія змены могуць лёгка прывесці да страху і звязаных з ім паталогій, такіх як трывога і паніка. І паверце мне, калі вы ўжо знаходзіцеся ў закрытым рэжыме, вам не спатрэбіцца эксперт, каб атрымаць яго. Гэта крыштальна чыста.

У гэтых іранічных, але парадаксальным кантэксце я ўвесь час падтрымліваў сувязь з сябрамі і знаёмымі, каб падняць адно аднаго і пагрузіцца ў вытокі боязі і пастаянных расчараванняў і адчаяў, якія нас атачаюць. Я спытаў іх, адкуль, на іх думку, вынікаюць праблемы, праблемы і праблемы.

Аказалася, што навіна гуляе вялікую ролю ў вызначэнні нашага страху, трывогі і панікі.

Фактычна і італьянскія, і еўрапейскія газеты цалкам манапалізаваны пандэміяй. Вірус ёсць літаральна ўсюды, і я не маю на ўвазе біялагічна. Гэта ў кожным бюлетэні, тэлевізійным шоў, часопісе, газеце. Гэта ў нас у галаве.

Адзін прыклад: кожны дзень у 6 гадзін вечара Protezione Civile (нацыянальны орган, які займаецца прагназаваннем, прафілактыкай і кіраваннем надзвычайнымі падзеямі) выпускае бюлетэнь. Гэта інструмент, які ўлады выкарыстоўваюць для перадачы абнаўленняў, звязаных з новымі інфекцыямі, штодзённай колькасцю загінулых і падобнымі дадзенымі. Кожны дзень бюлетэнь трансляецца ў большасці найбуйнейшых гандлёвых кропак краіны.

Зноў жа, кожны сегмент, які вы чытаеце ці чуеце па радыё, альбо пра вірусы, альбо пра яго ўплыў на змену клімату, эканоміку, грамадства, псіхічнае здароўе і гэтак далей. Пасля абеду вы сапраўды павінны змагацца, каб знайсці тое, што не абмяркоўвае вірус па тэлевізары - і італьянцы ўсё яшчэ шмат глядзяць. Амаль два разы на тыдзень прэм'ер-міністр выступае з прамовай перад народам.

Калі мы выключаем тэлевізар, пра вірус усё, пра што можна казаць. Гэта я маю на ўвазе, калі кажу, што вірус у нас у галаве.

Тыя ж эксперты, пра якія я згадваў у некалькіх радках вышэй, згодныя з тым, што навіна з'яўляецца адной з самых вялікіх крыніц непакою ў падобнай сітуацыі.

Я ніколі не быў вялікім прыхільнікам так званага кругласутачнага кругласутачнага навіна, але гэтая пандэмія сапраўды гучыць як тлусты шанец для мяне напісаць кароткае (але неяк канчатковае) кіраўніцтва па детоксікаціі ад навін. Цяпер у нас сапраўды ёсць усе падставы трымацца далёка ад гэтага і разарваць пекла.

Запытаўшыся ў маіх міжнародных сяброў пра паходжанне іх страху, трывогі і панікі, я спытаў у іх, што яны робяць альбо плануюць зрабіць, каб пазбавіцца ад цыкла навін.

Гэта падборка таго, што мне сказалі.

Гая, Італія, 29.

Я зноў адкрываю захапленні, на якія я ніколі не паспяваю. Канкрэтна вышыванка. Я таксама загрузіў прыкладанне, каб адсочваць усё, што я ем. Кожную раніцу я займаюся ёгай, непасрэдна перад працай.

Што тычыцца навін, я гляджу нацыянальнае тэлебачанне раз у дзень, за сняданкам. І ўсё, да наступнага дня.

Франчэска Рамана, Італія, 25.

Я звычайна бываю крыху іпахондрыяй, і чуючы пра пандэмію 24/7 прымушае мяне хвалявацца. Я раблю лепш, чым чакалася, але навіна працуе супраць мяне. Акрамя таго, мама пастаянна абнаўляе мяне кожныя 5 хвілін. Яна сочыць за кожным бюлетэнем, навінамі, часопісамі, публікацыямі ў сацыяльных медыях - усё. Кожныя 5 хвілін яна ідзе "эй, 3 новыя смерці, 12 новых заражаных і г.д. і г.д.". Ведаеце, гэта выклікае трывогу.

На шчасце, у мяне ёсць план пазбавіцца ад гэтага таксічнага цыклу. Я атрымліваю навіны толькі некалькі разоў на дзень з крыніц, якім я давяраю, напрыклад (Італьянскае інтэрнэт-выданне) Il Post. Я таксама падтрымліваю сувязь з сябрамі на зямлі, напрыклад, медсястрамі ці ўрачамі, каб зразумець, што яны назіраюць на працы.

Я таксама спытаў іх, ці эфектыўныя хірургічныя маскі ці не, таму што я чытаў навіны пра гэта, але, шчыра кажучы, я не зразумеў, што яны мелі на ўвазе.

Алена, Італія, 23.

Звычайна я атрымліваю навіны з Facebook, і я магу вам сказаць, што, калі мне ўдаецца трымацца далей ад яе на некалькі гадзін, я адразу адчуваю сябе супакоеным. Сэнс у тым, што нам трэба ведаць толькі пару рэчаў пра вірус. Пасля таго, як мы даведаемся, што рабіць, што не рабіць, і некалькі іншых рэчаў, нічога больш нам на самай справе не трэба, і мы можам перайсці да іншых звычайных відаў дзейнасці.

Я думаю, што ёсць максімальны ліміт навін, якія мы можам пераварваць. Пасля гэтага становіцца нездарова. У газетах ёсць шмат загадзя ўводзяць у зман загалоўкаў і пакутлівага зместу.

Я выдаліў прыкладанне Facebook на працягу тыдня, але потым, на жаль, я яго зноў усталяваў. Але журналістам нічога не дапамагае, тым больш, што яны спяшаюцца. Яны публікуюць неправераныя навіны, яны перавыконваюць змест і імкнуцца да клікаў. Мне не спадабаліся старонкі самых буйных гандлёвых кропак у Facebook.

Цяпер я толькі чытаю абнаўленні ўладаў і навуковых камунікатараў, і гэта вельмі шмат.

Анастасія, Італія, 25.

У мяне раней была бессань з-за навін, я проста больш не мог заснуць. Я перастаў глядзець навіны, асабліва ўвечары, і гэта мне дапамагло. Цяпер мяне турбуюць канкрэтныя фатаграфіі альбо цытаты, якія яны змяшчаюць у Інтэрнэце, і таму я звычайна чытаю толькі інстытуцыйныя крыніцы альбо навуковыя камунікатары.

Джуліяна, Германія, 25.

Як мне пазбавіцца ад навін? Ну, я прымаю жыццё ў няведанні і адключаю апавяшчэнні на некаторы час. Я не праглядаю сацыяльныя медыя.

Лейла, Італія, 23.

Гэтая навіна выклікае ў мяне трывогу і тугу. Я пераадольваю. Цяпер я выключаю тэлевізар, чытаю больш кніг, чым раней. Я таксама гляджу на сацыяльныя медыя менш, чым звычайна, я не вельмі праглядаю Інтэрнэт.

Сесілія, Італія, 24.

Я перастаў выкарыстоўваць Facebook 3 месяцы таму. Я проста выдаліў прыкладанне. Я перайшоў на Instagram, які з'яўляецца фактычнай залежнасцю, але, па меншай меры, у мяне няма навінаў 24/7. Шчыра кажучы, я думаю, што зараз бы адчуваў сябе значна горш.

Клем, Францыя, 25.

Я перастаў чытаць навіны. Я гляджу толькі 8 вечара навінныя шоў толькі адзін раз у дзень.

Фабіёла, Італія, 30.

Мне становіцца сумна і прыгнечана, калі я гляджу навіны. Замест гэтага я чытаў і садок.

Бекс, Ірландыя, 29.

Гэтая навіна прымушае мяне раздражняць. Я б замест гэтага выпіў пінту Гінеса.