Погляд стоікаў як змагацца з гневам

Фота Philip Pilz на Unsplash

Калі вы апошні раз злаваліся на каго-небудзь ці на што-небудзь? Якім было б жыццё, калі б ніколі не адчувалася гневу? Ці будуць вашыя паўсядзённыя заняткі і штодзённыя ўзаемадзеянні з іншымі здарацца больш мякка?

Вядома, што яны будуць.

Як і ўсе нашы эмоцыі, гнеў спантанны. Яго паходжанне ўнутры нас яшчэ не знаходзіцца пад нашым кантролем.

Вы можаце паспрабаваць не дазволіць гэта ўплываць на вашы дзеянні, і гэта крок у правільным кірунку, але вы не зможаце самі не адчуваць гнеў.

Дапусцім, вы ў Starbucks чакаеце, каб ваша кава была пададзена, і выпадковы чалавек падышоў да вас і вырваў ваш смартфон проста з рук без прычыны.

Гэта прымусіла б вас неверагодна раззлавацца.

Ну, каб быць справядлівым, вас чакае кактэйль эмоцый і, магчыма, нават жаданне адпомсціць. Але гэта робіць свой пункт гледжання. Вы не абралі для гэтага выпадковага незнаёмца рабіць тое, што зрабілі, і вы ўпэўненыя, што ў пекле не захацелі злуцца. Вы проста чакалі кавы!

Эмоцыі мы адчуваем як адказ на знешнія сілы.

Усходняя філасофія сцвярджае, што мы не нашы думкі ці эмоцыі.

Гнеў можа быць вельмі разбуральнай сілай у нашым жыцці, незалежна ад таго, выяўляецца ён у астранамічным выбуху ці нават у самай тонкай пасіўна-агрэсіўнасці.

З гневам, які ляжыць у аснове матывацыі, вы не можаце думаць выразна. Ваша ўспрыманне затуманена, і на вашы дзеянні ўплывае сіла, якая не мае на ўвазе вашага цікавага.

Колькі разоў вы мелі рэзкія каментары з боку іншых?
А што з часам, калі ваш гнеў распальваўся, таму што ваш сусед па пакоі не чыніў посуд так, як яны пагадзіліся?
Колькі разоў даводзілася прыносіць прабачэнні іншым з-за чагосьці грубага, што вы сказалі ў разгарачанай спрэчцы?
Колькі назапашаных гадзін вы думаеце, што вы патрацілі на ўспамін пра ўсе крыўды, нанесеныя вам іншымі, і нават фантазіравалі пра помсту?

Што такое гнеў?

Гнеў служыць папярэджаннем, якое нас трывожыць, што нешта адбылося насуперак таму, як яны павінны ісці.

Гэта таму, што мы гіпер-сканцэнтраваны на тым, як нам падаецца, што павінна быць.

Гэта праблемнае паняцце, якое прывядзе да пастаяннай злосці, таму што мы не можам кантраляваць усё, што адбываецца ў жыцці. Мы не можам кантраляваць надвор'е, эканоміку, рух, геапалітычны ландшафт, настроі і меркаванні іншых людзей, і нават уласны настрой! Няўжо яны не пастаянна хістаюцца з полюса на полюс, шчаслівыя да сумных, сціплыя да ганарлівых, спадзяюцца на адчай і г.д.

Калі ў нас ёсць асновы ў тым, якой павінна быць рэальнасць, мы назаўжды разыходзімся з рэчаіснасцю.

Вось адкуль паходзіць гнеў.

Выдатны спосаб мінімізаваць гнеў - гэта зрушыць увагу.

Замест таго, каб засяроджвацца на тым, як усё павінна быць, засяродзьцеся на тым, як усё ідзе.

Што я маю на ўвазе пад гэтым?

Калі наша ўяўленне пра тое, якой павінна быць рэальнасць, не адпавядае самой рэчаіснасці. Такім чынам, логіка і розум прымусілі б вы змяніць сваё ўяўленне пра тое, якой павінна быць рэальнасць, у гармоніі з самой рэчаіснасцю.

Але рэчаіснасць - гэта пастаяннае спальванне спантаннасці. Няма ніякага спосабу, каб ваша ўяўленне пра тое, што павінна быць, адпавядала рэчаіснасці ў 100% часу. Вы не можаце прадказаць, што будзе з вамі заўтра. Вы нават не можаце прадказаць, які настрой вы будзеце мець у бліжэйшыя 3 гадзіны.

Добра, што наконт таго, каб мы проста кінуць сваё ўяўленне пра тое, як мы думаем, што павінна быць?

Хіба гэта не ліквідуе праблему?

Адказ - так.

Калі ў нас няма ніякіх чаканняў і ўяўленняў пра тое, як людзі і сітуацыі павінны паводзіць сябе ці гуляць, мы не можам засмучацца, калі яны не адпавядаюць нашым уяўленням пра тое, што павінна быць.

Бо, ну, вы не ўяўляеце, што павінна быць. Рэчы проста адбываюцца. Яны не маюць для вас ніякага значэння, бо вы не ўкладваеце грошы ў іх, гуляючы пэўным чынам.

Калі святло не пазелянеў ужо даволі доўга, не злуйцеся і пачніце думаць пра тое, як горад павінен гэта выправіць. Проста прымайце гэта як факт. Святлом не павінна быць нічога - гэта проста так.
Калі ваш партнёр забывае важную дату ў вашых адносінах, не злуйцеся, таму што калі б яны сапраўды клапаціліся, яны памяталі б. Проста прымайце тое, што адбылося як факт. Мы ўсе людзі забываем рэчы. Яны павінны мець штосьці іншае - яны проста такія, якія яны ёсць.
Фота Якаба Оўэнса на Unsplash

Але прачытаўшы адзін артыкул і прыняўшы свядомае рашэнне прыняць рэчы такія, якія яны ёсць, з гэтага моманту не вырашыць твой гнеў адразу. Вы будзеце пастаянна кідаць выклік сваім перакананням пра тое, як усё павінна быць. Будзе незлічонае мноства сітуацый, калі ваш гнеў будзе праяўляцца. Выкарыстоўвайце гэтыя сітуацыі, каб выпрацаваць прыёмную мускулатуру і скінуць нейкі непатрэбны багаж, які вы носіце ўсюды, гэта значыць вашыя ідэі, якімі павінны быць.