7 перашкод для шчасця і як іх пераадолець

Два ворагі чалавечага шчасця - гэта боль і нуда. - Артур Шапенгаўэр

Сумаваць

Сумаваць у дарослым стане не добрым знакам. Сумныя людзі не шчаслівыя людзі. Яны лічаць, што такі стан душы непераадольны. Яны страцілі здольнасць марыць і ўяўляць, што іх цікавіць ці што ім падабаецца. Нуда азначае, што вы затрымаліся ў застойным стане душы. Мала што бывае. Ніякае натхненне, матывацыя, энтузіязм і надзея не запальваюць розум. Сумны чалавек скардзіцца на свой псіхічны стан і спадзяецца, што нешта знешняе прыйдзе і пазбавіць іх ад нуды.

Рашэнне: ні жорсткага, ні хуткага рэцэпту. Гэта індывідуальны працэс. Усё пачынаецца з простага пытання. "Ці хачу я перастаць верыць, што мне сумна, альбо гэта стан душы служыць нейкай мэты?" Калі нуда служыць мэты немагчымасці сустракацца з сябрамі, трымацца далей ад дыскусій і г.д., у чалавека ёсць стымул зрабіць гэта сумаваць - у іх ёсць апраўданне не жыць жыццём. У адваротным выпадку, сумнаму чалавеку можна пачаць з прагулкі, думаючы пра тое, што ім падабаецца, у чым яны захопленыя (альбо раней захопленыя), і эксперыментаваць з рознымі дзеяннямі. Пакуль вы памятаеце, што менавіта гэты працэс выклікае ў нас цікаўнасць, матывацыю, захапленне, энтузіязм і пільнасць, вам не прыйдзецца чакаць канца, каб адчуць задавальненне і шчасце. Дарога, падарожжа - гэта шчасце.

Пакутуйце псіхалагічным болем

Яшчэ адна перашкода для шчасця - гэта калі ты баліць. Пад болем я маю на ўвазе псіхалагічны боль. Не цяжкая, разбуральная і знясільваючая псіхалагічная траўма, з якой псіхолагі павінны змагацца. Я маю на ўвазе штодзённы душэўны боль ад разбітага сэрца, парушаных абяцанняў, цяжкага дзяцінства, праблемных або складаных адносін і г.д. Многія людзі трымаюцца за такі боль. Гэта сапраўдная, законная боль, якая, безумоўна, адыграла ролю ў станаўленні і развіцці гэтых людзей. Яны спрабуюць растлумачыць свой досвед і ўсё сваё жыццё на аснове гэтага псіхалагічнага болю. У рэшце рэшт яны становяцца іх болем. Мы ведаем, што чалавечы мозг мае асаблівыя спосабы ўспрымання інфармацыі, і яго можна лёгка падмануць паверыць у рэчы, якіх насамрэч няма, як паказвае навука аптычных і слыхавых ілюзій. Напрыклад, раздражняльнік, які выклікаў боль, ужо даўно знік, але ўспрыманне псіхалагічнага болю застаецца. Чалавечы мозг любіць злучаць кропкі: таму, калі былі перажыванні з перашкодамі і перашкодамі, з горам, горам і пакутамі, пра якія чалавек увесь час думае, мозг злучае іх, каб выявіць вобраз няшчасця ці недасягальнага шчасця. Але хто кажа, што каму-небудзь, у каго гора, боль у сэрцы ці гора, варта пазбавіць шчасця? Пакуты непазбежныя; Гэта частка чалавечага вопыту. Аднак мы можам вырашыць, як мы хочам рэагаваць на цяжкасці.

Рашэнне: прыняць боль і перажыванне альбо факт, які яе выклікаў. Вы сапраўдныя. Яны паўплывалі на вас, калі яны здарыліся. Яны па-ранейшаму ўплываюць на вас па-рознаму. Але боль і патрэба - гэта толькі некалькі з мноства перажыванняў. Будзьце далікатныя да сябе. Будзьце міласэрныя. Пагаворыце з сабою, як вы з каханым чалавекам. Уцешыце сябе тым, што вы перажылі, памятайце пра гэта, але выбірайце мірна адкласці яго. Тады дазвольце сабе адчуць сябе шчаслівым, пачынаючы з дробных, паўсядзённых рэчаў тут і зараз. Гэта распараная кубак кавы, духмяны чай у любімым гуртку, жывыя кветкі, аблокі ў небе. Спыніцеся, заўважыце, пацвердзіце. Акрамя вашага болю, ёсць і іншыя рэчы. Знайдзіце хвіліну, каб заўважыць і ацаніць іх. Я не кажу вам, што вы будзеце шчаслівыя. Але вы выявіце найменшае пачуццё спакою і задавальнення, і гэта вялікі крок да шчасця.

Гаварыце негатыўна да сябе і сілкуйце ўнутранага крытыка

Усе мы маем унутраны дыялог з самімі сабой, ва ўсіх нас ёсць невялікі ўнутраны голас, з якім мы размаўляем і слухаем дапамогу, рэкамендацыі і заахвочванне. Гэты голас не заўсёды дапамагае; Для некаторых людзей голас у іх асуджае, сумняваецца, прыніжае або здзекуецца над імі і кажа ім, што яны недастаткова добрыя. Гэта ўнутраны крытык. Вы жывіце сваім унутраным крытыкам, калі вы негатыўна думаеце пра жыццё, сучаснасць і будучыню. Калі вы бачыце толькі праблемы і няма рашэння, калі не маеце надзеі на паляпшэнне, калі вы бачыце горшае ў людзях і заўважаеце вашыя недахопы, але ніколі не вашыя моцныя бакі, выканайце свайго ўнутранага крытыка. Тады гэты маленькі ўнутраны голас узмацняецца ў сваім негатыве. У асноўным гэта ваш унутраны працэс мыслення. Калі гэта адмоўна, вы, верагодна, не будзеце адчуваць сябе шчаслівымі. Адмоўнасць і шчасце не ідуць разам.

Рашэнне: Спачатку практыкуйце рэалістычнае мысленне. Замест таго, каб засяроджвацца на негатыўным і дрэнным, вам варта навучыцца бачыць адваротны бок манеты і заўважаць кожны станоўчы. Навучыцеся звяртаць увагу на свае думкі і сумнявацца ў абгрунтаванасці адмоўных: "Гэта праўда?", "Як я гэта дакладна ведаю? Якія доказы ў мяне ёсць? "" Ці ёсць альтэрнатыўнае тлумачэнне? «Могуць узнікнуць пытанні, якія дапамогуць вам пазбавіцца ад негатыўнага мыслення. Калі ваш унутраны крытык пачынае празмерна судзіць, спыняйцеся і рэагуйце на іншую праўду, больш рэалістычную, чым знясільваючую заяву: "Вы недастаткова добры, чалавек / бацька / маці / муж / муж / сябар / супрацоўнік і г.д.".

Не прызнаючы добрага і станоўчага

Мы ўсе іх ведаем. Людзі, якія бегаюць і жывуць жыццём, не прызнаючы добрага і пазітыўнага. Яны заўсёды параўноўваюць тое, што ёсць у жыцці, і тое, што ёсць у іншых. Яны не абавязкова матэрыяльныя рэчы. Гэта можа быць што заўгодна: адносіны, добры настрой, станоўчы жыццёвы вопыт і г.д. Яны нязменна робяць выснову, што дрэнных больш, з большым сэнсам і ўздзеяннем. Вы ігнаруеце пазітыў. Яны думаюць, што гэта артэфакт, супадзенне, штосьці мінучае. Гэта людзі, якія не хочуць удасканальвацца. Яны трапляюцца ў іх шляху і іх мэтай у жыцці з'яўляецца "даказаць", што ўсё ў канчатковым выніку негатыўнае. Яны любяць бачыць, што адбываецца з іншым чалавекам, адзначаюць гэта і адчуваюць гібель. Сапраўды, гэта людзі, якія прыходзяць да высноў, якія правакуюць негатыў, песімізм і безнадзейнасць. Вы не маеце на ўвазе людзей. Яны навучылі свой мозг распазнаваць няправільнае і негатыўнае, бо лічаць, што могуць абараніць сябе такім чынам. Гэтыя людзі баяцца шчасця. Яны аддаюць перавагу апраўдвацца, каб не радавацца, прынамсі яны іх губляюць.

Рашэнне: прызнаць, што ў жыцці ёсць станоўчыя і адмоўныя аспекты. Будзьце верныя сабе і прызнайце, што вы баіцеся быць шчаслівымі, таму што вы бачылі так шмат шчаслівых людзей, якія сумныя, напружаныя або маюць справу з моцнымі эмоцыямі. Магчыма, у вас ёсць доля негатыўных уражанняў, якія паўплывалі на вас. Не дазваляйце ім увязаць вас у рэальнасць, якую вы да канца не стварылі. Дазвольце сабе бачыць светлыя і пазітыўныя бакі людзей, рэчаў і сітуацый. Не варта лічыць горшым. Прыміцеся да ўсіх варыянтаў, у тым ліку і станоўчых. Развіваць пачуццё рэалістычнага аптымізму. Прыміце пазітыў і вітайце яго ў сваім жыцці.

Параўнайце сябе з іншымі

Гэта яшчэ адно важнае перашкода для шчасця. Калі параўноўваць сябе з іншымі, гэта як быццам вы не перасталі прызнаваць і прызнаваць свае дасягненні. Заўсёды знойдуцца людзі, якія прыгажэйшыя, разумнейшыя, багацейшыя альбо больш папулярныя, альбо што б там ні было. Чаму імкнуцца дасягнуць няўлоўнага стандарту? Чаму заўсёды вас падводзілі? Чаму заўсёды глядзець за межамі вас з мэтай праславіць іншага чалавека, які мае больш, і апусціць сябе так? Калі вы навучылі сябе глядзець на моцныя бакі іншых людзей і параўноўваць іх са сваімі недахопамі, вы ставіцеся да несправядліва.

Рашэнне: навучыцца канцэнтравацца на сабе. Імкніцеся да лепшага, незалежна ад таго, падыходзіць вам вызначэнне "лепшы". Памятаеце, што розныя людзі маюць розныя патрэбы, жаданні і мэты, таму вам не прыйдзецца параўноўваць і супрацьпастаўляць. Бо жыццё не канкурэнцыя. Прывучайце сябе да лепшага, заахвочвайце сябе, знаходзіце сэнс і радасць у тым, што робіце. Азірніся назад і паглядзі, як далёка ты прыйшоў, параўнай сабе. У рэшце рэшт, гэта адзінае разумнае параўнанне.

Вельмі мала трэба, каб жыць шчаслівым жыццём. гэта ўсё ў вас, каб думаць па-свойму. - - Марк Аўрэлій

Будзьце песімістычнымі

Тое, што мы верым, фарбуе наш погляд на сябе і свет вакол нас. Песімісты схільныя бачыць негатыўныя і праблемныя бакі сітуацыі. Аднак яны рэдка дзейнічаюць адпаведна, каб выправіць сітуацыю, падрыхтавацца і прадухіліць тое, што думаюць. Звычайна песімісты замярзаюць у сваіх трэках і падкрэсліваюць магчымы вынік. Калі ўзнікае боязь, аптымісты адзначаюць: "Бачыце? Я ж казаў! ", Што пацвярджае яе песімістычны погляд. Праблема з такім мысленнем заключаецца ў тым, што такі погляд на свет неаб'ектыўны. Калі вы пазнаеце праблему і нічога не зробіце, то, вядома, няма ніякага магічнага рашэння. Але песіміст лічыць, што гэта правільна. І яны працягваюць гэтую лінію мыслення. Наадварот, чалавек, больш рэалістычны, мог бы загадзя вызначыць праблему і зрабіць што-небудзь для яе падрыхтоўкі. Рэчы могуць, а могуць і не апынуцца чаканымі. Але рэаліст будзе адчуваць, што яны зрабілі тое, што маглі, і што з-за некантралюемых зменных не атрымалася. Рэаліст працягнецца ў наступны раз. Песіміст сыдзе ў адстаўку. Тое, як мы думаем, таксама афарбоўвае тое, як мы сябе адчуваем. Калі песімісты лічаць, што там ёсць толькі праблемы, што людзі практычна не маюць кантролю над рэчамі і што іх памылкі пастаянныя і выключна звязаныя з іх недахопамі, яны, несумненна, не рады.

Рашэнне: мы можам рэгуляваць змест нашых думак і пачуццяў. У нас ёсць выбар, як мы рэагуем на рэчы, якія з намі адбываюцца. Думаць, што шчасце зарэзервавана для выбраных, што яно недасяжнае, альбо што ты чамусьці гэтага не заслужыў, - негатыўнае мысленне. Веры, падобныя на тыя, не дазваляюць чалавеку працаваць на шляху да шчасця. Упраўленне негатыўным мысленнем патрабуе часу і практыкі. Памятаеце, што не абагульняйце кожны негатыў і бачыце горшае ў кожнай сітуацыі. Складзіце спіс станоўчых і адмоўных вынікаў і аб'ектыўна спытаеце сябе, наколькі яны верагодныя. Навучыцеся бачыць пазітыў у яго сапраўдным памеры, не змяншаючы яго.

"Ёсць толькі адзін шлях да шчасця, і гэта перастаць турбавацца пра рэчы, якія выходзяць за межы нашай сілы". - Сенека.

Турбавацца

Вызначэнне турботы заключаецца ў тым, што псіхічнае напружанне або ўзбуджэнне ўзнікаюць у выніку чагосьці пагрозлівага або прадугледжанага, што можа быць, а можа і не быць рэальным. Пачынаецца з той думкі, якая вас раздражняе. Але потым гэта вядзе да іншага, і перш чым гэта ўсвядоміць, трэба змагацца з каскадам негатыўных думак. Занепакоены розум жыве ў бядзе і непрыемнасцях; ён стварае думкі кшталту: "Ці дастаткова я добры?", "Ці буду я калі-небудзь зрабіць гэта?", "А што, калі ...", і засяроджвае ўвагу на пытаннях і іх значэнні, не спрабуючы адказаць на іх. Занепакоеныя людзі не дзейнічаюць на свае праблемы. Яны разважаюць над імі, яны паўтараюць іх у думках, яны ўсю ноч прачынаюцца і перажываюць пра тое, што ляжыць у будучыні. Трывожыць гэта рассейвальнік энергіі. Ён сілкуе непрадукцыйнасць і адлучае людзей ад жыцця з жыццём. Занепакоены чалавек зачыняе дзверы шчасця; Яны занадта занятыя роздумамі пра ўсялякія рэчы, каб цалкам заўважыць і пражыць жыццё.

Рашэнне: прызнайце, што гэта толькі думка, а не рэальнасць. Прыміце, што вы не думаеце ясна і што ваша мысленне вядзе вас негатыўна. Яшчэ адзін спосаб вырашэння праблем - запісаць усё. Такім чынам, вы можаце атрымаць перспектыву, убачыўшы яе перад вамі, прама ў галаве. Падумайце, каб пагаварыць з надзейным чалавекам. Змяніце свой погляд: калі б на вашым месцы быў добры сябар, што б вы сказалі ім з вашым клопатам? Стварыце канструктыўную думку і дзеянні, якія вы можаце прыняць. Паўтарыце сувязь з самім сабой. Інвестуйце ў сваё самаадчуванне пры дапамозе тэхнікі барацьбы са стрэсам і фізічнымі практыкаваннямі.

Сардэчна

Ліза

PS Калі вам спадабаўся гэты артыкул, вам варта падумаць аб плясканні адзін, два ці пяцьдзесят разоў, каб дабрацца да большай колькасці людзей.