6 Лепшыя дыеты ў параўнанні: як схуднець хутка і стала

Хутка схуднець і заставацца стройнай? Ці то з FDH, дыеты з формулай ці з тонкімі таблеткамі: але які варыянт дыеты прыводзіць да поспеху?

Параўнанне дыет: 6 лепшых дыет

Глінтвейн, пернікі і таму падобнае пакідаюць свой след: сярэдні дарослы чалавек адрастае на 1,5 кілаграма падчас Адвэнту. У Новы год большасць людзей кажа: схуднейце! Пераход на дыету знаходзіцца ў верхняй частцы спісу добрых дазволаў на новы год для кожнага другога чалавека, але таксама незадоўга да святаў. Даследаванне парталу харчавання nu3.ch паказвае, што тыя, хто хоча схуднець, маюць надзвычай амбіцыйныя мэты: 5,5 кілаграмаў ад сцёгнаў! Але як? Мы параўноўвалі асноўныя дыеты.

1. Нізкае ўтрыманне вугляводаў: тэндэнцыя дыеты зорак

Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў - гэта дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў. Хлеб, макароны і г.д. памяншаюцца. У гэтым меню шмат бялковых і нізка вугляводных гародніны. Папярэджанне: у садавіне шмат фруктозы і лічыцца харчаваннем для аматараў з нізкім утрыманнем вугляводаў! Нізкія вугляводы таксама папулярныя сярод зорак: Хайдзі Клум, Джэніфер Лоўрэнс і Анджэліна Джолі пазбягаюць вугляводаў. Эксперт па харчаванні Крысцін Батэр з nu3.ch: "З нізкім утрыманнем вугляводаў працуе часова і пастаянна, змяняючы дыету". Перавага: Ніхто нават не абыходзіцца без макаронных вырабаў. Даследчыкі ежы вынайшлі стройныя спагецці з усяго 14 кілакалорый на порцыю!

Эфект страты вагі: паўкіло ў тыдзень магчыма. Перш за ўсё, нізкі ўзровень вугляводаў - гэта першы крок да пастаянна здаровага харчавання.

2. FDH: Схуднець без плана

FDH ("еж палову") - маці ўсіх дыет. Крыху менш усяго і тым самым знізіць колькасць калорый - гучыць лагічна і дзіўна проста. Эксперт па харчаванні папярэджвае: "Гэта залежыць ад таго, што вы пакінеце!" Тыя, хто прынцыпова харчуецца няправільна, прымаюць менш калорый з FDH, але ў той жа час таксама менш пажыўных рэчываў. Так што лепш папрацаваць над складам меню.

Эфект страты вагі: Калі вы спажываеце на 800 калорый менш у дзень, чым спажываеце, вы губляеце каля 600 грамаў тлушчу ў тыдзень. Эксперты папярэджваюць: адсутнасць пастаяннага эфекту, эфект йо-йо непазбежны!

Націсніце НАСТУПНЫ, каб працягнуць чытанне ..