5 спосабаў вы забіваеце сваю прадукцыйнасць і як ажывіць яе

У пятніцу днём вы паміраеце, каб дасягнуць шчаслівай гадзіны - але прэзентацыя кліента на панядзелак ляжыць на вашым стале няпоўна. Зноў дзень ад цябе сышоў. Цяпер вы засталіся ад віны, калі прыйшоў час пайсці на выхад. Чаму вы не можаце зрабіць усё гэта зроблена?

Калі вашай прадукцыйнасці не хапае, у вашым жыцці хаваюцца непрыемныя звычкі і негатыўны настрой. Як вампіры, яны выкідваюць вашу энергію і час, пакуль вы не застанецеся адчуваць сябе як напружаная полая абалонка. Пачніце гэтыя адносіны да бардзюра і бярыце на сябе свой графік.

1. Вы адцягнутыя на АФ

Вы можаце падумаць: "Я толькі на секунду пазіраю на тэлефон." Аднак тое, што вы лічыце імгненным адцягваннем, ўключае больш дасканалы інтэлектуальны працэс. Ваш розум павінен выбіраць, апрацоўваць, кадзіраваць і захоўваць інфармацыю з гэтага новага сэнсарнага ўводу - працэдуры, несумяшчальнай з арыентацыяй на задачу. Таму шматзадачнасць не працуе.

Каб перазарадзіць прадукцыйнасць, выканайце наступныя тры крокі:

  1. Замкніце тэлефон: Калі ў вас на працы тэлефон, зафіксуйце яго ў шуфлядзе. Значкі апавяшчэнняў на экране ствараюць паўлаўянскую неабходнасць праверыць іх, нават калі вы выкарыстоўваеце бясшумны рэжым.
  2. Зачыніце дзверы: балбатня калег можа сарваць вашу размову. Калі вы жывяце ў кабіне, укладвайце сродкі ў навушнікі, якія адмяняюць шум. У якасці бонуса яны падвойваюцца як візуальны знак "не перашкаджайце".
  3. Усталюйце таймер: кожны мае абмежаваны прамежак увагі, а ўстаноўка таймера дае вам псіхалагічны перапынак. Вы можаце паспрабаваць сябе выканаць як мага больш за адведзены час.

Акрамя таго, не саромейцеся піць каву пры нагодзе. Пакуль вы не перашчыруеце, кафеін забяспечвае павышэнне прадукцыйнасці працы, калі вы стаміліся.

2. Вы прынялі закрыты розум

Калі вы сустракаецеся з складаным праектам, якая ваша першая думка? Калі вы хутка адмаўляецеся, калі вашы справы становяцца жорсткімі, вы прынялі зачыненае мысленне, якое настройвае вас на правал, перш чым вы нават пачынаеце. Замест таго, каб рэагаваць на новы спосаб зрабіць нешта з "гэта дзіўна", даведайцеся, чаму новаўвядзенне лепш.

Якія перавагі прыходзяць з яго выкарыстаннем? Пастаянна працуючы над новымі і складанымі задачамі, вы набліжаеце адзін крок да навучання выконваць іх больш эфектыўна.

Як кіраўнік групы, альбо кіраўнік праекта, неабходна пастаянна вывучаць новыя канцэпцыі і тэхналогіі - гэта адзіны спосаб не адставаць ад пастаянна змяняюцца патрабаванняў працы. Менеджэры па прадуктах могуць палепшыць свае навыкі кіравання і адточваць свае тэхнічныя наборы, вяртаючыся ў школу, наведваючы семінар ці прымаючы курс.

3. Вы параўноўваеце сябе з іншымі

Калі вы выпрабоўваеце разумовую энергію, каб не адставаць ад Джонсі, вы марнуеце каштоўны рэсурс - вашу канцэнтрацыю. Параўноўваць сябе з іншымі - гэта марнаванне часу, таму што, як бы вы ні стараліся, вы не можаце стаць кімсьці іншым. Усё, што вы робіце, гэта стварыць непатрэбны стрэс і трывогу, якія стрымліваюць вас ад поспеху.

Замест таго, каб параўноўваць сябе з тым, як паступаюць іншыя, кіньце выклік сабе, каб канкураваць з чалавекам, якога вы лепш за ўсё ведаеце - вы. Не пераходзьце ад нуля да марафона на працягу ночы. Замест гэтага, абавязвайцеся рабіць крыху лепш кожны дзень.

4. У вас ёсць стомленасць ад рашэння

Вы прымаеце тону рашэнняў штодня, часта не ўсведамляючы гэтага, і стрэс ад гэтай разумовай дзейнасці можа ўзмацніцца. Падумайце пра апошні раз, калі ў вас быў псіхічна складаны дзень, і ваш іншы знаёмы спытаў, што вы хочаце на вячэру. Калі магчымасць спыніць свой выбар на кітайскай ці піцы застанецца ў вас звар'яцелай, у вас ёсць стомленасць.

Каб не адчуваць сябе перагружаным і губляць прадукцыйнасць, выключайце нязначныя варыянты, калі гэта магчыма. Падбярыце вопратку напярэдадні, каб вы не пачыналі дзень з вопраткі. Падрыхтоўка ежы, каб зрабіць абедзенны будны дзень нескладана.

5. Вы не здымайце перапынку

Праца працяглы час без перапынку прыводзіць да стрэсу і знясілення. Вы не можаце быць найлепшым прадукцыйным, калі адчуваеце сябе выгарэлым. Перапынкі павышаюць прадукцыйнасць і крэатыўнасць, таму ўставайце і рухайцеся на працягу ўсяго працоўнага дня. Выходзьце таксама на абед, замест таго, каб абедаць за сталом.

Вы працавалі звышурочна на працягу месяца, выцягваючы дадатковыя гадзіны і адмаўляючыся ад звычайнага мне часу? Калі гэта так, запланіруйце цяжка зароблены выходны і пачастуйце сябе адпачынкам. Наведайце пляж, дзе можна адпачыць на пяску і патанчыць праз хвалі. Вы таксама можаце накіравацца на поўнач, калі хочаце адправіцца ў горы.

Зменіце гэтыя наборы, каб ажывіць вашу прадукцыйнасць

Калі ваша прадукцыйнасць адстае, паспрабуйце пяць парад вышэй. Вы дапоўніце сваю працу на гадзіннік і атрымаеце большае задавальненне ў канцы дня.

Першапачаткова апублікавана на https://facilethings.com.