5 спосабаў ніколі не праваліцца на дыеце зноў

(Гаворка не пра харчаванне!)

За адзін дзень вы маглі б пражыць больш жыцця, чым многія людзі. - Бенджамін П. Хардзі

Калі вы не свядомыя і прысутнічаеце з сабой, вы ніколі не перажываеце пастаянных зменаў у адносінах з ежай, эмацыйнай ежай, сваім целам і сваім жыццёвым вопытам.

Дыета і фізічныя практыкаванні важныя, але, не змяняючы прытомнасці, вы вернецеся да зыходнай кропкі раней, чым у канцы дыеты.

1. Будзьце прысутныя і судзіце, дзе вы знаходзіцеся.

Заўтра заўтра Будучыя клопаты маюць будучыя лекі. І мы павінны сёньня мець нешта супраць. - Сафокл

Гэта адзінае, што вам трэба зрабіць. Знаходзячыся там, вы прымаеце пастановы, якія прыводзяць да вялікіх зменаў.

Падумайце пра сёння і тое, што вам трэба зараз. Просейте праз неадкладнае задавальненне і падыдзіце да асноўнага таго, што ваша сэрца больш за ўсё хоча.

Большасць людзей, якія змагаюцца з эмацыйным прыёмам ежы, выявай цела, хранічнай дыетай і г.д., шукаюць найменш балючы і хуткі спосаб выявіць змены.

Калі вы проста шукаеце хуткага выпраўлення, вы прамінеце. Калі вы выпадаеце з машыны, новая дыета ці праграма практыкаванняў заўсёды не за гарамі.

Аднак, калі вы хочаце развітацца з дыетычнай каруселяй, гэта значна больш эфектыўная стратэгія, чым жаданне, каб вы былі дзе-небудзь яшчэ, каб прыняць выклік быць там і стаць свядомым пажыральнікам.

Калі вы прысутнічаеце, вы можаце выразна ацаніць, дзе вы знаходзіцеся. Гэта ўключае ў сябе як станоўчыя, якія выконваюць вам часткі, якія вам падабаюцца, так і знясільваючыя аспекты вашага жыцця, якія вам альбо трэба абмежаваць, альбо выкарыстоўваць у якасці магчымасці для росту, альбо абодва.

2. Слухайце добрыя парады і ўключайце тое, што працуе для вас.

Тыя, хто хоча слухацца, павінны ўмець камандаваць. - Нікала Макіавелі

Ці кіруеш ты сваім сапраўдным "я", калі думаеш пра сваю будучыню?

Прыслухайцеся да добрых парад.

Адзіны спосаб "падпарадкавацца" сабе - гэта быць спакойнымі, слухаць і "загадваць" свайму целу яснасцю, добразычлівасцю і самаадчуваннем, якія трэба рухацца наперад.

План, які грунтуецца на вашых індывідуальных патрэбах, з добрай ступенню яснасці адносна таго, што вам трэба змяніць, - гэта змены, якія носяць пастаянны характар.

Калі вы прысутнічаеце і выразна бачыце, якія кіруючыя прынцыпы лепш для вас, вам трэба зрабіць выбар. Калі вы даведаецеся, што вам трэба, як гэта атрымаць і як інтэграваць свае патрэбы ў паўсядзённае жыццё, вы пабудуеце ўпэўненасць, што вы на шляху да трансфармацыі.

Вы дабярэцеся да месца, дзе ўсё мае сэнс і цяжкасці ў жыцці з правіламі іншага чалавека, паколькі іх харчовыя адносіны немагчымыя. Вам трэба прыслухоўвацца да свайго розуму, цела і сэрца і рабіць тое, што вам падыходзіць.

Калі вы там, магчымасці адкрываюцца, таму што вашы вочы адкрыты, каб на самой справе іх бачыць!

Вы можаце ўбачыць рэчы такімі, якімі яны ёсць на самой справе, і вандраванне ад сённяшняга дня да таго, дзе вы хочаце быць, прасцей.

Тое, што адбываецца на гэтым шляху, часта непрадказальна, і ў той жа час ваша штодзённая прысутнасць выразна вырашае ваша рашэнне.

Практыкуйцеся больш пра тое, што працуе, і перастаньце рабіць тое, што стрымлівае вас.

3. Пачні, дзе ты сёння.

Вітайце сапраўдны момант, як быццам вы яго запрасілі. Гэта ўсё, што ў нас ёсць, таму мы можам з ім працаваць, а не змагацца. Мы маглі б зрабіць гэта нашым сябрам і настаўнікам замест нашага ворага. "- Pema Chödrön

Калі вы думаеце пра свае адносіны з ежай, вы можаце лёгка засяродзіцца на ніжняй радку. Вам трэба спыніць эмацыянальнае харчаванне, больш не адчуваць сябе дрэнна для свайго цела і адчуваць сябе добра.

Праблема заключаецца ў тым, што большасць планаў просіць вас ісці па шляху, звяртаючы ўвагу альбо распытваючы шлях. Працягвайце засяроджвацца на ніжняй радку, бо гэта адзіная кропка продажу.

Калі вы прапусціце сярэднюю частку змен, вы страціце ўсё, што вам трэба навучыцца. Сярэдняя частка працэсу - гэта ваша напружаная праца.

Гэты этап багаты магчымасцямі для самасвядомасці таго, што трэба ведаць пра сябе, каб дасягнуць поспеху. Такім чынам, перамены становяцца часткай вас і багатыя інфармацыяй. Абараніце сябе ад дакучлівых харчовых навін, якія ўплываюць на вашу трансфармацыю.

4. Як прыняць сябе зараз і чаму гэта важна.

Хоць мы жывем са знаннем таго, што кожны дзень можа быць нашым апошнім, мы не хочам у гэта верыць. - Шэрон Зальцберг

Прыняцце закладвае аснову для ўсяго, чаго вы хочаце дасягнуць. Паглядзіце выразна, як вы. Цяжка, калі вам не падабаецца ваш досвед жыцця ў арганізме, які ў вас ёсць, але гэта важна. Калі вы атрымаеце прызнанне, пераканайцеся, што вы пасыпаеце шмат станоўчых думак і пачуццяў, незалежна ад таго, колькі іх будзе, яны памнажаюцца і падсілкоўваюць ваша жаданне пераменаў.

Калі вы будзеце прытрымлівацца чыёму-небудзь плану, вы толькі дасягнеце гэтага.

Вам трэба будаваць сваю будучыню, прымаючы, дзе вы знаходзіцеся, і засяроджваючыся на тым, каб адначасова атрымаць больш самасвядомасці.

Трансфармацыя не можа абапірацца на чужыя ісціны.

Трансфармацыя можа адбыцца толькі ў тым выпадку, калі вы ведаеце, хто вы ёсць і куды ідзеце.

5. Фільтруйце адцягванне, каб дакладна засяродзіцца на вашых мэтах.

Нішто ніколі не стане рэальным, пакуль не будзе перажытае. - Джон Кітс

Вы дасягнеце сваёй мэты хутчэй і выразней. Яснасць патрабуе, каб шум і адцягванне былі на другім плане. Вы не звяртаеце ўвагі, бо вам не важна, якія мэты вы пераследуеце.

Вы можаце дакладна вызначыць, што вам трэба зрабіць, каб дасягнуць пастаўленай мэты.

Жаданне і надзея на змены зліваецца з актам, робячы толькі тое, што трэба зрабіць, каб патрапіць туды, дзе ты хочаш быць.

Яснасць дае вам магчымасць зрабіць глыбокі ўдых, і пры выдыху вы адчуваеце вагу чаканняў, ціск на выкананне і парушэнне правілаў, якія вам не падыходзяць.

Вы можаце, нарэшце, сказаць "аааааа" і адчуваць сябе ўпэўнена, што вашы адносіны з самім сабой, хаця і не ідэальныя, прагрэсуюць.

План ажыццявіць працу над асновамі. Будзьце прысутныя, прытрымлівайцеся рэкамендацый, якія адносяцца да вас, пачынайце там, дзе вы сёння, і прымайце сябе з яснасцю. На гэтай аснове вы можаце пабудаваць новыя адносіны з ежай і сваім целам.

Атрымлівайце асалоду ад ежай і адчувайце сябе з ёй камфортна. Пачніце хутка пачынаць свядомае харчаванне, каб даведацца, як гэта зрабіць!

Калі гэты артыкул загаварыў з вамі, калі ласка, наведайце мой блог на веб-старонку лекоты, і я пашлю вам хуткі старт для свядомага прыёму ежы і зменіце свае адносіны з ежай назаўсёды!