5 спосабаў як павысіць сваю імунную сістэму пры ўзнікненні ўспышкі каранавіруса

Да гэтага часу вы чулі пра каранавірус COVID-19. У той час як медыцынская праца ўпарта працуе над супрацьвіруснай вакцынай. Многія эксперты кажуць, што кожны чалавек павінен глядзець на натуральны цэласны падыход да павышэння імуннай сістэмы.

Як павысіць сваю імунную сістэму супраць каранавіруснай эпідэміі

Паколькі было выяўлена, што гэты вірус больш выклікае праблемы з людзьмі са слабейшай імуннай сістэмай.

Давайце спынімся на павышэнні нашай імуннай сістэмы - а не назапашваем туалетнай паперай!

Biohackers лідзіруе ў выніку хакаў, каб павысіць вашу імунную сістэму натуральным шляхам, каб дапамагчы ў гэтым успышцы коронавіруса.

Важна адзначыць, што наступныя парады - гэта не спосабы прадухілення заражэння вірусам кароны, гэта простыя простыя спосабы захаваць сябе максімальна здаровымі, адначасова павышаючы імунную сістэму.

1. Атрымаць больш фізічнай актыўнасці

Незалежна ад таго, гуляеце вы, бегаеце, танцуеце ці ганяеце за дзеткамі па заднім двары, самы час прымаць больш фізічных нагрузак у ваш дзень!

Рэгулярныя і ўмераныя фізічныя практыкаванні паказалі, што павышаюць эфектыўнасць здольнасці вашага цела да ліквідацыі пагроз, умацоўваючы функцыі імуннай сістэмы.

Акрамя таго, паслядоўныя практыкаванні спрыяюць здароваму кровазвароту, дазваляючы клеткам і рэчывам імуннай сістэмы свабодна перамяшчацца па целе і рабіць сваю працу эфектыўна.

Імкніцеся не менш за 30 хвілін практыкаванняў штодня. Пачні туды, дзе можна, і рабі тое, што табе зручна!

Паспрабуйце так: Адскок. Устаньце, дзе вы знаходзіцеся, і падскоквайце ўверх і ўніз. Гэты просты рух залучае лімфатычную сістэму, вымываючы таксіны і дзындры. Гэта проста і працуе!

2. Ешце вітаміны

Зараз настаў час павялічыць спажыванне прадуктаў, багатых пажыўнымі рэчывамі, асабліва тых, якія маюць імунастымулюючыя ўласцівасці, такія як цынк, вітамін А, В6, З, D і Е.

Вядома, вы маглі б падвоіць полівітаміны, але вітаміны і мінералы павінны былі спажывацца ў натуральным выглядзе для аптымальнага паглынання!

Паглядзіце ніжэй, каб убачыць прыродныя крыніцы гэтых магутных пажыўных рэчываў!

Вітамін А:

  • Яйкі
  • Шпінат
  • Кале
  • Моркву

Вітамін С:

  • Кале
  • Чорная парэчка
  • Брокалі

Вітамін B6:

  • Тунец, курыца
  • Ялавічная печань

Вітамін D:

  • Ласось
  • Яечныя жаўткі
  • Крэветкі

Вітамін Е:

  • Насенне сланечніка
  • Міндаль
  • Пшанічны парастак
  • Алей

Цынк:

  • Вустрыцы
  • Ялавічына
  • Курыная ножка + сцягна
САВЕТ: Падвоіце паглынанне вітаміна. Мы рэкамендуем спажываць 500 мг вітаміна С 4 разы на дзень і 5 000 - 40 000 МЕ вітаміна D3 у дзень!

3. Атрымайце якасны сон

Сон - ваша сакрэтная зброя для павышэння імуннай падтрымкі.

Дастатковы сон дазваляе вашаму арганізму + мозгу прыбіраць дом (літаральна гэта пазбаўляецца ад адходаў, атрыманых ад вытворчасці энергіі), стварае ўспаміны і прымушае ўсе сістэмы ісці на наступныя дні.

Калі вы не высыпаецеся, вы можаце адчуваць сябе ад гульні, грозна ці лёгка хвалявацца.

4. Піце больш вады

Скажыце гэта з намі: "ПІЦЬ БОЛЬШ ВОДА". Нашы целы складаюць 70% вады, а мозг - 75% вады. Нават 1% падзенне гідратацыі аказвае масіўнае ўздзеянне на ваш арганізм.

Вада патрэбна практычна для любой функцыі ў арганізме, дапамагаючы пераносіць кісларод да вашых клетак, што прыводзіць да нармальна функцыянавання сістэмы.

Адэкватная гідратацыя ў спалучэнні з электралітамі таксама працуе на натуральнае выдаленне таксінаў і іншых бактэрый з арганізма, падтрымліваючы здаровую сераду для патрулявання імуннай сістэмы.

САВЕТ: Мы можам працягваць і гаварыць пра важнасць правільнай гідратацыі, але мы пазбавім вас - пакуль вы абяцаеце піць па меншай меры палову вагі цела ў ўнцыях вады штодня!

5. Знізіце стрэс

Мікробы заразныя, але такія добрыя вібрацыі! Ваша цела працуе кругласутачна, каб падтрымаць вашу лепшую версію, скараціць сабе нейкую слабіну.

Занадта шмат стрэсу можа аслабіць здольнасць вашага арганізма змагацца з інфекцыяй, таму прыкладзіце намаганні, каб зняць стрэс.

Знайдзіце час, каб выйсці на вуліцу і атрымліваць асалоду ад прыродай, займацца медытацыяй і ўдзячнасцю, правесці час з сябрамі або атрымаць асалоду ад пацешнага шоў.

Уключэнне адпачынку і адпачынку ў ваш графік дапаможа вам змагацца з інфекцыямі і захаваць вас здаровым на працягу ўсяго года.

Біёхакеры па ўсім свеце выконваюць гэтыя 5 простых узломаў, якія дапамагаюць павысіць іх імунную сістэму, каб дапамагчы заставацца здаровым у гэты перыяд часу.

Хочаце атрымаць дадатковую інфармацыю аб павышэнні імуннай сістэмы? Глядзіце https://myketocoach.com/