14 парад, як рабіць дзеянні на аснове вашых здольнасцей

1. Усталюйце сувязі паміж сваімі перакананнямі і мэтамі

Калі вы не цалкам верыце ў нешта, вы не збіраецеся ўспрымаць гэта сур'ёзна.

Каб стварыць трывалую сувязь паміж вашымі вераваннямі і дзеяннямі, вам трэба спачатку падумаць, пра што ж! чаму вы хочаце прыняць гэтую акцыю. вам трэба забяспечыць для сябе дастаткова доказаў таго, што для гэтага дзеянне важна і чаму вы лічыце яго ў гэты час! па крайняй меры, запытайцеся ў тры разы, чаму вам трэба распачаць гэта і марнаваць больш часу, каб стварыць больш трывалую сувязь паміж сваімі перакананнямі і мэтамі.

2. Перапішыце дзеянне / мэту на вашай роднай мове і зыходзячы з мясцовага кантэксту!

Фота Soner Eker на Unsplash

У асноўным мы думаем пра новыя цікавыя дзеянні, якія першапачаткова не нашы, і пра іх даведаліся ў сродках масавай інфармацыі, кнігах, сябрах і г.д.

Значэнне дзеянняў і мэтаў можа моцна адрознівацца ад чалавека да чалавека, краіны да краіны, і вельмі важна ўдакладніць асабісты сэнс вашых мэтаў і дзеянняў.

Пераклад дзеяння на сваю мову і кантэкст дапаможа вам больш глыбока падумаць пра дзеянне і дапаможа вам стварыць больш якасную сувязь з ім.

У вашым мясцовым кантэксце могуць быць шматлікія рэчы, такія як ваша асабістае жыццё, праца, адукацыя, сям'я, краіна, у якой вы жывяце, рэлігійныя і г.д.

Напрыклад, сэнс быць багатым вельмі адрозніваецца ад чалавека да чалавека, краіны да краіны і г.д.

3. Стварыце баланс паміж сваімі дзеяннямі / мэтамі

Нам вельмі лёгка прызвычаіцца да нашых звычак і пайсці толькі ў адным кірунку і забыцца пра іншы аспект нашага жыцця.

Стварыце спіс вашых бягучых мэтаў і размясціце іх у катэгорыях, каб убачыць большую карціну. Гэты спіс дапаможа вам захаваць баланс у жыцці і вызначыць прыярытэты ў наладах мэты.

4. Пастаноўка мэты: рэалістычная, дакладная і даступная

Пастаноўка мэты - вельмі важны крок, і калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых трох правілаў, гэта павялічыць ваш шанец прыняць меры па іх.

Фота Estée Janssens на Unsplash

Мэты павінны быць рэалістычнымі і дасягальнымі вашымі ўласнымі сіламі ў бліжэйшы час. Паколькі мы не можам прадказаць і кантраляваць будучыню, нам трэба мінімізаваць залежнасці паміж нашымі дзеяннямі да будучых падзей і зрабіць іх больш гнуткімі.

Мэты і дзеянні павінны быць вельмі дакладнымі! пазбягайце агульных мэтаў і дзеянняў, такіх як "ежце здаравей", "хадзіце ў трэнажорную залу", "скончыце кнігу". да таго ж, падумайце пра дэталі і канкрэтыку. напрыклад, калі ваша мэта складаецца ў тым, каб харчавацца больш здаровым, пакладзіце час, каб распрацаваць набор рэцэптаў за адзін прыём ежы на працягу тыднёвых дзён на наступны месяц.

5. Стварыце пакрокавую навігацыйную карту ад таго, дзе вы да сваёй мэты

Ёсць шмат розных стратэгій, якія вы можаце прыняць для гэтага кроку, і гэта залежыць ад мэты і асабістых пераваг. але ў цэлым ёсць тры параметры, якія трэба ўлічваць: а) колькасць прамежкавых мэтаў; б) узровень намаганняў; в) агульны час.

Гэтая лічба - адзін з прыкладаў такой мэты:

6. Не кажыце "Адцягваць увагу" і лёгкіх узнагарод!

Фота Charlz Gutiérrez De Piñeres на Unsplash

Навучыцеся вызначаць адцягванні, а таксама навучыцеся іх адхіляць і скажыце не.

Стварыце спіс штодзённых адцягванняў і пачніце адсочваць іх. гэты спіс дапаможа вам адсартаваць іх па памеры і прыдумаць стратэгію, каб мінімізаваць іх ці замяніць іх мэтамі.

7. Дзеянні / мэты v2.0

Фота Estée Janssens на Unsplash

Калі мы бачым, што нашы дзеянні не працуюць і не адпавядаюць нашай мэты, нам трэба зразумець няўдачу, адступіць і перагледзець. гэта дапаможа нам павучыцца ў мінулым і стварыць лепшую версію нашых дзеянняў і адладзіць нашы мэты.

8. Націсніце больш, каб атрымаць больш

Фота Mathew Schwartz на Unsplash

Яго аснову складаюць тры законы Ньютана:

  1. Прадметы ў стане спакою застаюцца ў стане спакою, а прадметы ў руху застаюцца ў руху па прамой лініі, калі на іх не дзейнічае сіла.
  2. Сіла = масавыя разганы.
  3. На кожнае дзеянне ёсць роўная і супрацьлеглая рэакцыя.

9. Не звяртайце ўвагі на тое, каб судзіць іншых

Фота Каспера Нікалса на Unsplash

Гэта частка адцягвання і паўплывае на наш імпульс. меркаванні і крытыка павінны быць адфільтраваны для тых, хто можа быць карысным для перагляду нашых мэтаў для будучых версій у выпадку адмовы.

10. Базавыя лініі: Рэалістычны выгляд вашых навыкаў і здольнасцей

Фота Tirza van Dijk на Unsplash

Каб мець рэалістычную задачу, трэба спачатку разабрацца ў нашай базавай лініі. напрыклад, калі ваша мэта - прабегчы марафон, спачатку вы павінны ведаць бягучыя базавыя лініі і здольнасці, напрыклад, колькі вы можаце бегчы і колькі часу займае. пасля таго, як у вас ёсць базавыя лініі, значна лягчэй ставіць мэты і дзеянні па іх паляпшэнні, і заўсёды ёсць базавы ўзровень для вымярэння нашых паляпшэнняў. гэта дапаможа нам распрацаваць больш дакладныя пакрокавыя дзеянні для дасягнення нашай мэты.

11. Паступовыя ўдасканаленні пры дапамозе выпрабаванняў і памылак

Фота Helloquence на Unsplash

Перш чым усталяваць доўгатэрміновую мэту, вы можаце пачаць з маленькіх, каб праверыць і ацаніць вашы рэакцыі. вашы рэакцыі могуць дапамагчы вам наладзіць свае далейшыя дзеянні. гэта можа быць вельмі карысным у галінах, у якіх мы не моцныя і ў нас не хапае вопыту.

напрыклад, калі вы плануеце прыняць пастаяннае галаданне, вы можаце пачаць з 12 гадзін> 16 гадзін> 24 гадзіны> ...

12. Разумець свае ўзлёты і падзенні (ваганні настрою)

Перапады настрою ў нашай прыродзе і для мужчын, і для жанчын. часам мы адчуваем сябе вельмі пазітыўна і энергічна, і бываюць выпадкі, калі мы адчуваем сябе вельмі нізка. нам трэба разумець наш настрой настрою кожны дзень і прымаць яго для дасягнення мэт і дзеянняў. у нас розныя тыпы энергіі: фізічная, разумовая і эмацыйная.

Фота Вініцыуса Амана на Unsplash

калі мы часта ацэньваем сваю энергію ў гэтых катэгорыях, гэта дапаможа нам персаналізаваць і расставіць прыярытэты ў нашых дзеяннях на аснове нашых узроўняў энергіі.

На наш узровень энергіі могуць уплываць шматлікія ўнутраныя і знешнія фактары: напрыклад, стрэс, парушэнне гармонаў, надвор'е, час сутак і г.д.

Бываюць і перыяды, калі мы лічым сябе вельмі творчымі, таму вельмі важна ўспрымаць гэта і быць гнуткім, каб змяняць свае працэдуры ў залежнасці ад узроўню энергіі. мы не робаты! Плануючы свае дні, пастаўце варыянты для розных узроўняў энергіі.

13. Паважайце свой унутраны гадзіннік!

Ранішні Людзі супраць Начныя совы!

Фота Vidar Nordli-Mathisen на Unsplash

Апытальнік раніцы-вечара

Разуменне вашых унутраных гадзін дапаможа вам быць больш дакладным у адносінах да пастаўленай мэты і дзеянняў. Напрыклад, улетку ў нас больш святла, таму ўлічвайце гэта ў прыярытэце.

14. Адсочвайце свой прагрэс

Сачыць за сваім поспехам - гэта найважнейшы савет!

Фота Ісаака Сміта на Unsplash

Адсочванне дапаможа нам убачыць наш прагрэс і атрымаць узнагароды ад дасягненняў.